Il existe deux cycles d'entraînement objectifs distincts. Il est donc recommandé de choisir l'un ou l'autre en fonction de votre condition physique actuelle.
Autrement dit, vous pouvez opter pour une phase de perte de poids suivie d'une prise de masse de manière saine, ou bien choisir une prise de masse rapide, bien que la phase de sèche qui s'ensuivra puisse s'avérer plus complexe à un niveau de masse corporelle supérieur.